「意識の高い昼寝」ことパワーナップの効果

睡眠が万能薬であるということを実感しています。

最近、疲れが溜まっていたのか慢性的に悲観的になっていたのですが、昼寝をしたら一発解決したことがありました。

「なんのために働いているのかわからない」など厭世的な気持ちになっている時の多くは睡眠不足が原因なため、ガッツリ寝ると大抵解決することが多々あるようです(割とこれはあるあるのようで、SNSにポストしたら共感の声が多かった)

美味しいご飯を食べてガッツリ眠ればだいたい解決するんじゃないか……。

業務効率をブーストしてくれる昼寝(パワーナップ)

すっきりポジティブになった頭で思い出したのは、独立したてでハードワークだった時期、午後の集中力が切れる時期にパワーナップという手法を取り入れて集中力を復活させていたこと。

https://fuminners.jp/nemui/7406/

「職場で昼寝」というとややだらしない印象を持たれるかもしれませんが、20分の短い昼寝は非常に頭をパワフルに活性化してくれます。

午前にがんばって、「脳がオーバーヒートした、もうだめだ」という時に一旦寝ると午後も高いパフォーマンスで仕事ができるので、自分は自営業で一目をはばかることもないため積極的に昼寝をしてしまっていました。「最近能率があがらない」「なんだかメンタルがつらい」と感じている場合は昼寝が特効薬になるかもしれません。

充分に睡眠がとれない多忙な皆様、できる範囲で取り入れてみていただければ幸いです。

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